ダイエットに最適なエクササイズ

ダイエットって、エクササイズがけっこう有効なんですよね～＾＾

食事制限だけだと、体の組織が劣化して非常に体に悪いダイエットになってしまうんです。
でも
エクササイズをすることで筋肉が劣化せずに、骨もしっかりしてきて、健康的にダイエットができちゃいます。

ダイエットに適したエクササイズってどうしたら良いと思いますか？
ポイントとしては、「大きな筋肉」と、「回数」の２つなんです。

大きな筋肉
筋肉を付けると、脂肪燃焼を促進してくれます。
人の筋肉で、大腿筋、背筋、大胸筋　この３つに注目！！

この筋肉を鍛えるコトが、もっとも効果的ｗ

・ 大腿筋
人の体の筋肉で一番大きな筋肉が、この大腿筋です。
大腿筋を鍛えるには、スクワットです。
・ 背筋
背筋も、とても大きな筋肉です。
背筋を鍛えるには、デッドリフトです。
・ 大胸筋
大胸筋も、とても大きな筋肉です。
大胸筋を鍛えるには、ベンチプレスです。

ダイエットに最適な筋トレは、20 回を3セット行いましょう。
軽い負荷で繰り返し行うことが、脂肪燃焼に効果的なんですよね＾＾

エクササイズでの、負荷は　軽いかなぁ～　って思うくらいが丁度いいんです。
筋肉の肥大の影響が少なくて、筋肉モリモリになってしまうということがないからです♪