Category: ダイエット成分

キャベツ？ダイエット？

キャベツダイエットって聞いた事あります？！？
時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますよね＾＾；
もちろん、　ダメ！！！　それでは栄養バランスが崩れてしまいます。

ダイエットというよりは断食に近いものになってしまいますね＾＾；

キャベツダイエットって言うのは
パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べましょうって言うものなんです。
レタスなどの他の葉野菜でもいいですねｗ　嗜好さえあえばダイエットにとても有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは無意味です。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要！

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材なんですよね＾＾
品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用するとよいです♪

キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。
食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、
その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来るんです。

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が一般的ですが、最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているみたいです＾＾

このチョコレートダイエットというダイエット法は、文字の通り　チョコレートを食べてダイエットする！　っていう方法なんです。
以前、楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出していましたね＾＾

甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なんですが、
もちろんチョコレートだけを食べていれば良い訳でも、沢山食べて良い訳でも、どんなチョコレートを食べても良いって訳ではないんです！　それが　チョコレートダイエット　なんですよね～

どういうことか？　っていうと
何故チョコレートでダイエットができるのか？その理由はカカオマスに含まれている、ポリフェノールという
成分が血液をサラサラにして、身体の代謝をアップしてくれる為なんです。

カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールを減少して、カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分
はリラックスさせる効果があります。
その結果、ダイエット中の食欲抑制に良いんですよね＾＾

チョコレートは高カロリーですので、質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが、
チョコレートダイエット成功のポイントになってきます♪

カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時に少しずつ、1日５０gまでの量を食べる方法が
チョコレートダイエットなんです。

1日３食きちんと食事を摂ることも重要ですよ。