Category: フィットネスジム

普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのてけっこう難しいですよね～＾＾；

体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があったりします。
特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこする、
終わったら今度は下から上へと力を入れて、つかむようにマッサージしましょう。
何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終了♪

椅子に腰掛けて、足はそろえてリラックスさせてください。
親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージ！！

お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。
椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。
両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。

1回だけやってみても、疲労回復やむくみには利くのですが、
まだ、ダイエットの効果っていうのは得られないです。

このエクササイズを毎日続けてみましょう。
少しずつですが効果が感じられるように根気よく続けてみると・・・・

視線が気になっちゃうかもよ♪

ダイエット目的での、フィットネスジム通いは結構楽しいものです。
体を動かすだけじゃなく、次の動きを憶えるという行為は
右脳を刺激するというメリットもｗ
　
今までのスタジオでのダンスと言えば、エアロビクスやヒップホップ
が主流でしたよね～＾＾
　
ワタクシ、最近気になってるのが　インドムービーダンス
インドのムービーダンスは古典舞踊や、ジャズダンス、ヒップホップダンス等々ミックスした
インド映画独特のダンスです。
　（笑）　内側から美しくなれること間違いなし　デスネ＾＾
　
この、インドムービーダンスって
全身をまんべんなく使う動きなんですよね～
正直、かなりキツイです＾＾；　でもなぜか楽しい（笑）
　
インド舞踊は体力増進にも最適だそうです。