Category: 産後ダイエット

産後ダイエット・・・
出産って女性にとっては、かなりの大きなダメージがあるんですよね～
特にカルシウムが減少して、骨の密度が・・・＞＜

その回復の時である産後にダイエットをする場合には、
いつもやってるダイエットに比べて注意しなければけません！

また、赤ちゃんに母乳をあげるので、サプリメントを飲もうと思った場合、病院の先生に相談しましょう。
でも、無理はしない方が良いとはいえ、体型は戻したいってのが本音（笑）

念のため、先生に、ダイエットの前にはアドバイスをもらうようにしたほうが良いかもしれません＾＾

出産の後っていうのは、基礎代謝量がかなり落ちるといわれています。
なので、積極的に運動するようにしましょう。
運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので注意が必要です。
腹筋などで筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費ってのが理想的なんですけどね＾＾；
出産って言うのは、病気じゃないんですから、何でも食べられます。
って事は、太ります（ぉぃ

栄養のバランスを考えて摂るように心がけましょう！！！

ってことで・・・・
栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に！

ただ、日本人ってもともと、主食が米や豆等をなんですよね＾＾；
なので、自然と多く接種しているんです。　その点は注意しておくべきですね。

重要な事は、
カロリーの量を押さえることを考えるよりも、カロリーを消費することに焦点をあわせましょう！
食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考える事をわすれずにｗ