肥満の種類　りんご型？洋なし型？

肥満には　内臓脂肪型肥満　と皮下脂肪型肥満　がありますｗ

内臓脂肪型肥満は、おなかがポコッと出た体系から
りんご型肥満と呼ばれています。

皮下脂肪型肥満は、下腹部やお尻、太ももなどの下半身に脂肪がたまる体系
から　洋なし型肥満と呼ばれます。

メタボリックシンドロームでは、りんご型肥満の人に多く見られますね。

ウエストを1センチ減らすには？？？
内臓脂肪は短期貯蔵庫、皮下脂肪は長期貯蔵庫と言いますが
それぞれ、違ったダイエット法をやらないと効果は半減ですね＾＾；

内臓脂肪は
溜まりやすいけど、運動や食事によって　簡単に減らすことが出来ます。
ウエストを1センチ減らそうと思った場合　内臓脂肪を1kg減らすといいでしょう。
これは、約7000キロカロリーのエネルギー消費に相当します。

1ヶ月でウエストを1センチ減らすには、1日約230キロカロリーを運動や食事で減らす
計算になります。

もっと、判りやすく言うと
個人差はありますが、女性がウォーキングを1時間やるくらいのカロリー消費にあたります。

キレイに痩せようと思った場合
食事制限によるカロリー消費を抑えるのではなく、運動による
消費を心がけたいものです＾＾

もちろん、暴飲　暴食は　ダメですが・・・（笑）