体質改善計画

自律神経の働きが低下して起こる女性の大敵　「冷え性」
今冷え性の女性がとても多いですよねぇ
若い人には、35℃台の低体温の人も多く、全体的に女性は血液の循環が悪くて　冷え　に悩まされています。

特に夏は、冷たいものを沢山とったり、エアコンに長時間あたったりと
自律神経の働きを悪くするんですね。
その結果、体温の調整がしにくくなってしまいます。

冷えだけではなく、めまい・肩こり・むくみ・だるさ・疲れやすくなったり、汗をかいたり　と体に不調が出てきます。
気温の低下する秋や冬にかけて体温調節が出来る体に、したいですよね＾＾

冷え性には
手足が冷える人と、腰から下が冷える人がいて　その原因もさまざま！
痩せすぎや、ダイエットによる筋力低下の人は　運動をして、熱の産性を増やさなくてはなりません。

ストレスが多くて自律神経の働きが低下してる人や体質的に血流の悪い人は
リラクゼーションがオススメですね＾＾

家でできる、体質改善法としては
半身浴や体を温める食事を取る事を心がけましょう。

筋力が付くと熱の産性が増えて血液の循環がよくなるので、テレビを見ながら、水を入れたペットボトルなどを
使って、ダンベル体操をしたり、簡単なストレッチをするといいでしょう。
適度に汗をかくということは、体質改善には、とても大事な事なんですｗ

最近人気の岩盤浴をはじめ、アロマ、アーユルヴェーダ、ヨガ　といったセラピーは、体と心のバランスを整えることで、
病気の予防やストレスの解消ができ、体質改善にも一役かってくれます。
発汗作用、リラックス効果、体の緊張をほぐす　など、それぞれの特徴や良さがあるので心身の症状や
好みに合わせて選ぶといいですね＾＾

体を中から温めるには？
・規則正しい食生活
・過度のダイエットをしない
・筋力をつける
・発汗の為の適度な体操や運動
・セラピーの活用