水泳ダイエットと有酸素運動

水泳はダイエットに役立つ運動です。

水泳ダイエットとは、有酸素運動の代表、水泳でダイエットをする方法なんです＾＾

水の中に入ることで全身に水の圧力がかって、内臓を強化する効果があるんですよね～ｗ

呼吸器系を鍛えてくれるから、心肺機能もアップするし、脂肪も燃えて健康にもいいってワケ♪

ちなみに水泳やエアロビクスなどの有酸素運動って、ハァハァと息がはずむくらいの運動の事なんです。

どうして有酸素運動をすると、脂肪が燃えるんだと思いますか？

食事とかで体に取り込まれた脂質は、血液を通して全身に送られています。

同じ様に、血液中に溶け込んでいる酸素が脂肪と結合し、脂肪と共に燃焼するんです。

脂質を燃焼させるために必要な酸素は外部から取り入れる必要がありますので、有酸素運動で体に酸素を送り込んで脂肪代謝を促すわけなんですよね～＾＾

気をつけるコトといえば、燃える脂肪は摂取したての脂肪だけってことです。

血中に存在する脂肪だけじゃなくって、体に溜め込まれている体脂肪まで燃やす時は、連続した有酸素運動が30分くらいは必要らしいですね＾＾；

リパーゼっていう酵素が体内の脂肪燃焼には必要なんですが、リパーゼを働かせるには体温を上げる必要があるんです。

リバーゼを活性化させるのに必要な適温は、平熱プラス1～2度で、上昇するのに普通20～30分かかるそうです。