タイガーバランス

タイガーバランス　エクササイズとは？

おうちで、簡単に出来るエクササイズです。
３分エクササイズとでもいいましょうかぁ（笑）

上半身と下半身をつないでいる大腰筋は、正しい姿勢を保って歩くためにはきわめて重要な深部筋です。
自分の歩幅くらいで両脚を前後に開き、
前足はかかとで、後ろ足はつま先で体勢をキープした時にフラフラするようなら
大腰筋が弱くなっている証拠！！！

両脚を入れ替えて、各1分間ほどバランスをとってみましょうｗ

せ～の　で一気に足を前後に　ポンッと開きます。
前足は、かかと　後ろ足は爪先立ちの姿勢をキープ。
初めは、ゆらゆら　揺れるので、がんばってバランスを取りましょう！！！

バランスを取る事で身体の中心軸がしっかり取れてくるようになります。

後ろ足のお尻の下、ハムストリングスを意識すると
歩くときに、ココが使えるようになり、ヒップアップ効果も♪