ヨガが気になる

ヨガとは
約4000年前に、インドで発祥し無数の流派があると言われています。
ポーズをするヨガは、「ハタ・ヨガ」と呼ばれ、1000年前位からのものでヨガ史の中では新しい部類に入ります。
上下、左右、内外　と全体的な調和を取るヨガのポーズは、筋力を鍛え、柔軟な体を作るんです。
最近では、高温多湿な空間で発汗作用を促すホットヨガも人気ですね＾＾

現在主流となっている「ハタ・ヨガ」
ハ（HA）は”太陽”を、タ（TA）は”月”を意味し、『陰陽』を表しています。そして、これらを一つに融合させていくことがヨガの目的。
太陽と月以外にも、『心と体』、『空と大地』、『男と女』なども対立の関係性が成り立ちますよね。

このように、対立しているものが違いを認め合い、調和・融合していくことがヨガの真意。
自然の摂理に逆らうことなく『内と外』のバランスを感じながら生きていくヨガの奥深さは、多くの人の心を魅了しています。

ハリウッドセレブからブームに火がついたヨガ。
ファッショナブルなライフスタイルを送る彼女たちに憧れて、ヨガをはじめた人ってけっこういるのではないですか？（笑）
そもそもヨガってインドのものだし、哲学や歴史とも深くかかわっていますよね。

ヨガの呼吸法ヨガのリラクゼーション効果を高めるためには”深い呼吸”がとても大切です。

1.　まず肩の力を抜き背筋を伸ばして安座します。骨盤を床に対して垂直に保ち、気持ちをリラックスする。
2.　両手をひざの上に置き、親指と人差し指で軽く円をつくり残りの3本の指は伸ばす。
3.　お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐き、今度はお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。
4.　息が鼻と喉を通り、体の中心を上下するようなイメージを保ちながら、ゆっくりとした腹式呼吸を行います。

深い呼吸は、心を平常にし集中力を高めます。感情のコントロールが難しいときは、深い呼吸を心がけましょう。